11/24/15 – Tuesday

CrossFit                                                                Boot Camp
Skill                                                                        5 rounds
Find 3RM Weighted Pull-up                                 15 KB swings (53/35)
                                                                             20 KB DL
WOD                                                                       25 scissor kicks (4 ct)
6 min AMRAP(Do 2 times)
5 Pull-ups
10 Presses(45/35)
15 Push-ups
Rest 3 Mins