11/30/15 – Monday

CrossFit                                                                  Boot Camp
WOD                                                                        Workout
1000M row                                                               3 rounds with a partner
20 burpees                                                               30 squat & med ball toss (20/14)
1000M row                                                               30 sit-up & med ball toss
15 burpees                                                               30 back-to-back med ball pass
1000M row                                                                15 med ball cleans each person
10 burpees
1000M row
5 burpees
1000M row