12/10/15 – Thursday

CrossFit                                                                    Boot Camp
WOD                                                                           Workout
3 rounds                                                                     5 rounds
500M row                                                                    20 flutter kicks – 4 ct
21 burpees                                                                 20 air squats
12 thrusters (95/65)                                                   20 DB press (15/10)
                                                                                  1 min plank