12/11/15 – Friday

CrossFit                                                                    Boot Camp
WOD                                                                          Workout
10 box jumps (24/20)                                                100 air squats
10 HSPU                                                                     90 sit-ups
20 KB snatch (53/35)                                                 80 lunges
20 pistols – alt legs                                                    70 mtn climbers
30 T2B                                                                         60 sec plank
30 OHS (75/45)                                                            50 burpees
40 sit-ups                                                                     40 push-ups
40 med ball cleans (20/14)                                          30 hollow rocks
50 burpees                                                                   20 jump squats
50 DUs                                                                          10 hand release push-ups