12/1/15 – Tuesday

CH-Santa-Weight-Lifting-002

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit                                                                  Boot Camp
WOD                                                                         Workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1                                                 20 box jumps (24/20)
body weight DL                                                       10 push-ups
1/2 body weight bench press                                 20 bicycle crunches
1/2 body weight cleans                                           10 air squats
–                                                                                  20 box dips
–                                                                                  1 min plank
                                                                                 20 walking lunges
                                                                                 15 KB swings (53/35)
                                                                                 20 supermans