12/14/15 – Monday

*CrossFit Heroism will be closed 12/20–12/29. Happy Holidays!

CrossFit                                                                   Boot Camp
WOD                                                                         Workout
15-12-9-6-3                                                               12 min AMRAP
power clean (135/95)                                                30 walking lunges
pull-ups                                                                      15 push-ups
front squat (135/95)                                                   30 air squats
pull-ups                                                                       15 push-ups
                                                                                   30 burpees