12/2/15 – Wednesday

CrossFit                                                                   Boot Camp
WOD                                                                         Workout
20 min AMRAP                                                         20 min [45 sec work/15 sec rest]
400M run                                                                    -jump rope
10 FS (185/115)                                                          -bear crawl
20 T2B                                                                        -burpees
                                                                                  -side slides